ᐅ Sportmassage: Prävention & Leistungssteigerung [2023]

Was ist eine Sportmassage?

Dies ist eine spezielle Art der Massage, die dazu bestimmt ist, Muskeln und Bänder zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern. Sie kann vor, während oder nach einem sportlichen Ereignis angewendet werden, um Verletzungen vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Darüber hinaus handelt es sich um eine speziell auf bestimmte Muskelgruppen abgestimmte Massage, die dazu dient, Muskelschmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und den Körper auf sportliche Aktivitäten vorzubereiten. Im Gegensatz zu anderen Massagen konzentriert sich diese Massage mehr auf bestimmte Bereiche des Körpers und ist in der Regel deutlich intensiver.

Geschichte der Sportmassage

Dies ist eine spezielle Form der Massage, die sich auf Sportverletzungen und -prävention konzentriert. Sie wird verwendet, um Muskeln zu lockern, zu dehnen und zu entspannen, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Eine Massage für Sportler wurde seit dem antiken Griechenland angewendet und hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt.

Im 19. Jahrhundert erkannte Dr. Arthur Schwerdtfeger die Vorteile der Massage als Teil einer Behandlung für Sportverletzungen und führte das Konzept in den USA ein. In den folgenden Jahren wurde es von vielen professionellen Athleten angewendet und galt als effektive Behandlungsmethode für Verletzungsprävention und Rehabilitation nach Operationen oder Verletzungen im sportlichen Bereich.

Heutzutage ist es üblich, dass professionelle Athleten regelmäßig mit diesen Massagen behandelt werden, um ihren Körper fit zu halten und muskuläre Disbalancen auszugleichen

Sportmassage – Ablauf

Wir gehen mit Ihnen gemeinsam den Ablauf dieser Massageart durch:

1. Konsultation: Der Sportmasseur führt ein ausführliches Interview, um die Krankengeschichte zu ermitteln und mögliche Risiken zu identifizieren.
2. Anamnese: Der Sportmasseur nimmt eine körperliche Untersuchung vor, bei der er den Zustand des Muskelgewebes untersucht. Dabei werden Muskelkrämpfe und Schmerzen betrachtet, die durch Überlastung oder Verletzungen verursacht wurden.
3. Massage: Der Sportmasseur wird verschiedene Techniken anwenden, um den Muskeln tiefe Entspannung zu verschaffen und die Blutzirkulation zu verbessern.
4. Dehnübungen: Nach der Massage kann der Sportmasseur Dehnübungen empfehlen, um den Bewegungsumfang der betroffenen Muskeln zu erweitern und Sehnenscheiden sowie Gelenke vor Verletzungen zu schützen.
5. Prävention: Am Ende der Therapie gibt der Masseur dem Patienten hilfreiche Tipps für Präventionsmaßnahmen sowie Empfehlungen bezüglich Ernährung oder leistungssteigerndem Training

Kann man eine Sportmassage selber machen?

Es ist nicht empfehlenswert, diese Art der Massage selbst durchzuführen. Sie sollte immer von einem professionellen Masseur oder Physiotherapeuten durchgeführt werden, da eine falsche Technik zu Verletzungen führen oder das Problem verschlimmern kann.

Sportmassage – Wirkung

Diese Massageart hat diverse Wirkungen:

• Verbesserte Muskelfunktion
• Linderung von Schmerzen
• Verringerung der Verletzungsgefahr
• Erhöhung des Leistungspotenzials
• Steigerung der Beweglichkeit

Verbesserte Muskelfunktion

Diese Massage verbessert die Muskelfunktion, indem sie Verspannungen löst und die Durchblutung erhöht. Dadurch können sich die Muskeln besser entspannen und ihre Funktion verbessern.

Linderung von Schmerzen

Diese Massage kann Schmerzen lindern, da sie dazu beiträgt, Verspannungen zu lösen, was den Druck auf schmerzende Bereiche reduziert.

Verringerung der Verletzungsgefahr

Diese Massage kann helfen, Verletzungsgefahren vorzubeugen oder zu verringern, indem sie dazu beiträgt, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität der Muskulatur zu erhöhen. Dadurch wird ein Risiko für Zerrungen und andere Verletzungen vermindert.

Erhöhung des Leistungspotenzials

Da diese Massage dazu beitragen kann, den Blutfluss und den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen sowie Verspannungen abzubauen und Schmerzen zu reduzieren, könnte dieses Potenzial für einen besseren Leistungsausgleich genutzt werden.

Steigerung der Beweglichkeit

Die Massagetechniken tragen dazu bei, Steifheit in den Gelenkstrukturen zu verringern, sowie bestimmte Sehnenfasern zur besseren Beweglichkeit des Körpers anzuregen. Die Massagetechniken helfen auch dabei, Blockaden im Bereich des Nervensystems freizusetzen, was wiederum einen leichteren Zugang in verschiedene Körperregionen für den Athleten ergibt.

Sportmassage – Preise

In der Regel liegen die Kosten zwischen 25 und 80 Euro pro Sitzung. Die Krankenkasse übernimmt keine Kosten für diese Massagen.

Allerdings können Sie in manchen Fällen einen Teil der Kosten von Ihrem Arbeitgeber erstattet bekommen.

Sportmassage Ausbildung – wo geht das?

Für eine Ausbildung zum Masseur für diese spezielle Massage gibt es viele Möglichkeiten. Viele Bildungseinrichtungen bieten spezielle Kurse oder Abschlüsse an. Zudem gibt es auch verschiedene Online-Kurse und -Programme, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich zu verbessern und Ihre Karriere voranzutreiben.

Wenn Sie mehr über die verschiedenen Optionen erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, sich direkt bei der entsprechenden Institution in Ihrer Nähe zu erkundigen.