▷ Gua Sha Massage: Die Kraft der Steine nutzen [2023]

Was ist eine Gua Sha Massage?

Diese ist eine Faszienmassage-Technik aus der traditionellen chinesischen Medizin. Dabei wird die Haut mit einem speziellen Werkzeug, wie z.B. einem Jade- oder Rosenquarzstein, sanft stimuliert und dadurch die Durchblutung sowie der Lymphfluss angeregt.

Die Technik ist bekannt für ihre entgiftende Wirkung und kann bei verschiedenen körperlichen Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder chronischen Schmerzen helfen. Allerdings sollte sie nicht auf offenen Wunden oder empfindlichen Stellen durchgeführt werden und es ist wichtig darauf zu achten, dass kein zu starker Druck ausgeübt wird.

Hilft eine Gua Sha Massage bei Rückenschmerzen?

Ja, diese spezielle Massage kann bei Rückenschmerzen helfen. Durch die sanfte Stimulation der Haut und des umliegenden Gewebes wird die Durchblutung verbessert und Verspannungen können gelöst werden. Zudem kann die Behandlung den Lymphfluss anregen und dadurch dazu beitragen, dass Entzündungen aus dem Körper abtransportiert werden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass schwere oder chronische Rückenprobleme von einem Arzt behandelt werden sollten und diese Massage nicht als alleinige Behandlungsmethode geeignet ist.

Gua Sha Massage – Ablauf

Auf diese Weise könnte eine Behandlung erfolgen:

1. Vorbereitung: Bevor Sie mit der Massage beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass das Werkzeug sauber und desinfiziert ist.
2. Einölen: Tragen Sie ein Öl auf die zu massierenden Stellen auf, um das Gleiten des Werkzeugs zu erleichtern und Reibungen auf der Haut zu vermeiden.
3. Aufwärmen: Führen Sie einige leichte Streichbewegungen aus, um die Muskeln zu lockern und die Durchblutung anzuregen.
4. Massieren: Halten Sie das Werkzeug in einem Winkel von etwa 45 Grad zur Haut und führen Sie damit lange Striche entlang des Rückens oder anderen Körperbereichen aus.
5. Intensität anpassen: Passen Sie den Druck während der Massage entsprechend Ihrer persönlichen Schmerzempfindlichkeit an – es sollte nicht unangenehm, aber auch nicht zu leicht sein
6. Pausen: Entspannungspausen machen oder langsamer werden bei schmerzhaften Stellen
7. Abschlusspflege: Nachdem sie alle gewünschten Bereiche behandelt haben, können sie nochmals kurz sanft über alle Bereiche streichen

Bitte beachten Sie dabei immer Ihre körperlichen Grenzen sowie empfindliche Stellen wie Schleimhäute oder offene Wunden.

Hat eine Gua Sha Massage Nebenwirkungen?

Wie bei jeder Massage oder Therapie gibt es auch bei der dieser Form der Massage potenzielle Nebenwirkungen, die auftreten können. Hier sind einige mögliche Risiken:

• Blutergüsse
• Hautreizungen
• Schmerzen
• Kontraindikationen

Blutergüsse

Bei zu hohem Druck oder unsachgemäßer Anwendung kann es zu Blutergüssen kommen.

Hautreizungen

Eine übermäßige Reibung auf der Haut kann Rötungen, Schwellungen oder Irritationen verursachen.

Schmerzen

Wenn die Technik nicht korrekt ausgeführt wird, kann dies schmerzhaft sein und  bestehende Verletzungen verschlimmern.

Kontraindikationen

Die Massage sollte bei akuten Entzündungen wie rheumatoider Arthritis, bei Herzkrankheiten sowie während einer Schwangerschaft vermieden werden.

Gua Sha Massage – was anziehen?

Für diese traditionelle Massage sollten Sie bequeme und lockere Kleidung tragen, die es Ihnen ermöglicht, sich frei zu bewegen. Da die Massage meist am Rücken oder anderen Körperbereichen durchgeführt wird, sollten Sie darauf achten, dass diese leicht zugänglich sind. Hier sind einige Empfehlungen für Ihre Kleidung:

• Lose T-Shirts oder Tank Tops: Diese bieten leichten Zugriff auf den oberen Rücken und ermöglichen Beweglichkeit.
• Shorts oder weite Hosen: Diese lassen sich einfach hochziehen, um Zugang zum unteren Rücken und den Beinen zu bekommen
• Vermeiden Sie enge Kleidung wie Jeans oder enganliegende Oberteile.

Es ist ratsam Schmuck wie Ketten abzulegen, bevor sie die Massage beginnen.

Alternativen zur Gua Sha Massage

Es gibt verschiedene Alternativen, die ähnliche Wirkungen auf den Körper haben können. Hier sind einige Beispiele:

• Akupressur
• Faszienmassage
• Hot Stone Massage
• Aromatherapie-Massage
• Osteopathie oder Chiropraktik

1. Akupressur

Diese Technik basiert auf der Stimulation bestimmter Punkte am Körper, um Schmerzen zu lindern und den Energiefluss im Körper zu verbessern.

2. Faszienmassage

Bei dieser Methode wird ein spezieller Schaumstoffzylinder verwendet, um das Gewebe und die Muskeln zu lockern sowie Verspannungen und Schmerzen zu reduzieren.

3. Hot Stone Massage

Hierbei werden erhitzte Steine auf bestimmten Bereichen des Körpers platziert, um Muskelverspannungen abzubauen und eine tiefe Entspannung herbeizuführen.

4. Aromatherapie-Massage

Bei dieser Art von Massage werden ätherische Öle verwendet, die beruhigend oder anregend wirken.

5. Osteopathie oder Chiropraktik

Hierbei handelt es sich um manuelle Therapien, bei denen der Therapeut gezielte Bewegungsimpulse setzt, um Blockaden im Skelett- oder Muskelbereich zu lösen