▷ Sauna Vorteile: So profitieren Sie von den Temperaturen [2023]

Bei sommerlichen Temperaturen kommen viele ins Schwitzen. Anders ist der bewusste Gang in die Sauna. Er stärkt Ihr Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System und entspannt Ihren Körper. Zugleich verbrennen Sie Kalorien und befreien Ihre Atemwege.

Welche weiteren Vorteile das Saunieren hat und worum es sich bei einer Infrarot-Sauna handelt, erfahren Sie in diesem Artikel.

1. Sauna kann helfen, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen.
2. Die schwitzenden Saunagänge können helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Ihr Immunsystem zu stärken.
3. Das Schwitzen bei hohen Temperaturen in der Sauna kann dazu beitragen, die Durchblutung anzuregen, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.

Höhere Leistungsfähigkeit

Der Körper wird durch den regelmäßigen Besuch von Saunagängen gestärkt. Dies liegt an der Steigerung des Blutdrucks, was die Durchblutung fördert und somit auch die Leistungsfähigkeit des Organismus erhöht.

Muskeln lockern

Nach einem intensiven Workout oder bei Verspannung im Rücken kann ein Besuch in der Sauna helfen, Muskelverspannungen zu lösen oder vorzubeugen. Die Wirkstoffe des Schweißes ermöglichen es dem Körper, leicht verklebte Faszien zu lockern, was Schmerzen lindert und entspannt.

Freie Atemwege

Der warme Dampf in der Sauna hilft beim Abtransport von Staubpartikeln aus den Atemwegen sowie bei der Beseitigung von Keimen oder Bakterien aus dem Rachen-Nasensystem. Hiervon profitieren besonders Menschen mit Allergien oder Asthma.

Stärkung des Immunsystems

Eine regelmäßige Aufenthaltszeit in der Sauna stellt einen optimalen Weg dar, um das Immunsystem zu stärken – besonders im Winter. Der Wechsel von Kalt-zu-Warm stimuliert den Kreislauf und steigert somit die Abwehrkräfte des Körpers gegen Erkältungskrankheiten.

Bessere Haut

Das Schwitzprozess führt nicht nur dazu, dass alte Hautschuppe entfernt werden – es verbessert außerdem die Elastizität Ihrer Haut. Regelmäßige Besuche in der Sauna helfen Ihnen dabei, Giftstoffe loszuwerden sowie überschüssige Fettablagerungen entgegenzuwirken. Somit kann der Teint verbessert und die Haut reiner werden.

Giftstoffe abbauen

Das Schwitzen beim Saunieren hilft dem Körper Giftstoffe auszuscheiden, die sonst im Gewebe gefangen bleiben würden. Auch hier tragen die hohen Temperaturen zur besseren Funktion der Leber bei, was zu einer Verbesserung der natürlichen Entgiftung führt.

Erhöhte Durchblutung

Saunabesuche können die Durchblutung des Körpers verbessern, indem sie die Blutgefäße erweitern. Dadurch wird mehr Sauerstoff in den Muskeln transportiert und das Immunsystem gestärkt.

Stressabbau

Wenn Sie saunieren, lösen Sie sich von der Hektik und Ihrem Alltag. Sie befinden sich in einer ruhigen Umgebung mit angenehmen Temperaturen, Gerüchen und wahlweise Klängen. Das Wärmeerlebnis hilft beim Loslassen von Stress und Anspannung.

Wohlbefinden

Die regelmäßigen Besuche in der Sauna können Ihnen dabei helfen, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Stimmung zu verbessern, da es Ihnen hilft den Alltagsstress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

Infrarot Sauna – Vorteile

Eine Infrarot-Sauna hat viele Vorteile:

Niedrige Temperaturen

Sie ermöglicht es Ihnen, sich bei niedrigeren Temperaturen als in einer herkömmlichen Sauna zu entspannen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Zeit in der Sauna verbringen können, ohne sich überhitzt zu fühlen. Hierdurch können Sie entspannen und Ihren Alltagsstress reduzieren.

Positive körperliche Effekte

Infrarot-Strahlung kann auch helfen, Muskelverspannungen und -schmerzen zu lindern und die Blutzirkulation anzuregen. Es ist auch bekannt, dass es den Stoffwechsel erhöht und den Körper entschlackt. Menschen mit Arthritis oder anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates profitieren ebenfalls von ihr. Die tiefe Wärme der Infrarot-Strahlung kann helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Verbessert Teint

Infrarot-Wellness ist auch sehr gut für die Haut geeignet, da die tieferliegenden Schichten der Epidermis stimuliert werden und so mehr Feuchtigkeit gespeichert wird. Dies hilft bei der Bekämpfung von Falten und reifer Haut. Zudem wird die Durchblutung gefördert und der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht.

Wie wirkt Sauna auf die Psyche?

Ein Saunabesuch hat viele positive Auswirkungen auf die Psyche:

Zunächst einmal entspannt es den Körper und die Muskeln, was zu Stressabbau führt und die Stimmung hebt. Es kann auch helfen, Angstzustände zu reduzieren, da Sie sich in einer ruhigen Umgebung befinden. Außerdem wird durch den Wechsel von warmen und kalten Temperaturen der Blutdruck reguliert und die Durchblutung verbessert. Dies hat ebenfalls positive Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit.

Ein Saunabesuch kann auch dazu beitragen, Depressionen zu lindern, indem er als Ventil für negative Gefühle dient. Darüber hinaus ist es eine gute Möglichkeit, Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen und sich miteinander zu unterhalten oder neue Leute kennenzulernen. Dies alles sind Faktoren, die Ihnen helfen können, glücklicher und ausgeglichener zu werden.

Wie viele kcal verbrennt man in der Sauna?

Die Anzahl der verbrannten Kalorien bei einem Saunabesuch hängt von mehreren Faktoren ab: Dauer des Besuchs, Temperatur und ob man aktiv schwitzt. Bei einer angenehmen Saunatemperatur zwischen 70 und 85 Grad Celsius können Sie etwa 4-7 Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn die Temperatur auf 95 Grad Celsius erhöht wird, kann sich die Anzahl der Kalorien pro Minute auf bis zu 10 erhöhen.

Fazit

Der bewusste und richtige Saunagang hat eine Vielzahl von positiven Effekten auf Ihren Geist und Körper. Wichtig dabei ist, sich selbst nicht zu viel zuzumuten und sich für die Sauna Zeit zu nehmen.

Ob Sie sich bei der Sauna für die klassische finnische Variante, ein Dampfbad oder eine Infrarot-Sauna entscheiden, hängt von Ihren Vorlieben ab. Es bietet sich an, die unterschiedlichen Optionen in einer Therme oder Spa-Landschaft ausgiebig zu testen.