ᐅ Finnische Sauna: Erholung für Leib und Seele [2023]

Was ist eine finnische Sauna?

Diese Sauna ist eine sehr gesunde und entspannende Möglichkeit, sich zu erholen und zu entspannen. Der Name bezeichnet ein traditionelles finnisches Heilbad, das eine hohe Luftfeuchtigkeit und extreme Hitze aufweist.

Die Sauna besteht aus einem Raum, der mit Holzbänken und Steintischen ausgestattet ist, die in Wasser getaucht werden, um den Raum zu erhitzen. Die Temperatur kann bis zu 110°C betragen. Der Raum wird normalerweise mit ätherischen Ölen versetzt, um die Atmosphäre zu verbessern und die Entspannung zu fördern.

Finnische Sauna – welche Vorteile hat die Variante?

Eine finnische Sauna ist eine gesunde und entspannende Möglichkeit, sich zu erholen und Körper und Geist zu reinigen. Der wichtigste Vorteil dieser Sauna ist, dass sie bei regelmäßiger Nutzung zu einem gesünderen Lebensstil beitragen kann.

Hohe Temperatur

Die Lufttemperatur in einer finnischen Sauna beträgt normalerweise 80 bis 100 Grad Celsius, was bedeutet, dass die Temperatur viel höher ist als in einer herkömmlichen Sauna. Dieser hohen Temperaturen ermöglicht es Ihnen, schneller schwitzen zu können und so mehr Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Hohe Luftfeuchtigkeit

Der hohe Wasserdampfgehalt der Luft hilft dabei, den Körper zu befeuchten und die Atmung zu erleichtern. Zudem kann die Kombination aus hoher Temperatur und hohem Luftdampfgehalt beim Einatmen dazu beitragen, den Körper von innen heraus tiefer zu entspannen.

Die Luftfeuchtigkeit in einer finnischen Sauna kann auch helfen, Muskelkrämpfe oder andere Schmerzen lindern. Die Sauna hat auch einige psychologische Vorteile. Die Wärme der Sauna hilft dabei, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen. Dies kann dazu führen, dass man sich nach dem Saunabad besser fokussiert und energiegeladen fühlt.

Gesundheit

Außerdem können Menschen, die regelmäßig saunieren, von vielen gesundheitlichen Vorteilen profitieren. Es kann helfen, den Blutdruck zu senken und Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren. Auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems lassen sich mit einer regelmäßigen Nutzung der Sauna lindern oder verhindern.

Alles in allem bietet diese Sauna viele positive Aspekte – sowohl für den Körper als auch für den Geist – und ist daher eine wunderbare Möglichkeit, um sich selbst etwas Gutes zu tun.

Finnische Sauna – Temperatur

Die Temperatur in einer finnischen Sauna sollte zwischen 80 und 100 Grad Celsius liegen. Die Luftfeuchtigkeit sollte zwischen 10 und 20% liegen. Wenn Sie die Temperatur erhöhen möchten, können Sie mehr Wasser auf die Steine geben oder die Luftfeuchtigkeit erhöhen, indem Sie mehr Wasser auf den Boden geben oder das Fenster öffnen.

Es ist empfehlenswert, nicht länger als 15 bis 20 Minuten in der Sauna zu bleiben. Nachdem Sie die Sauna verlassen haben, sollten Sie sich abkühlen und anschließend ein warmes Bad nehmen. Dies hilft Ihnen dabei, sich zu entspannen und den Körper zu beruhigen.

Um sicherzustellen, dass Ihre Sauna immer die richtige Temperatur hat, sollten Sie regelmäßig den Thermostat überprüfen und gegebenenfalls anpassen. Es ist auch wichtig, dass Sie regelmäßig den Raum lüften und sauber halten, um ein angenehmes und gesundes Erlebnis zu haben.

Finnische Sauna kaufen – wie viel kostet das?

Die Kosten für eine finnische Sauna hängen von verschiedenen Faktoren ab, darunter der Größe, dem Design und den Funktionen. Eine Einzelpersonensauna kann zwischen 1.000 und 10.000 Euro kosten, während eine große Familiensauna mehr als 20.000 Euro kostet.

Hohe Qualität

Bei der Auswahl einer Sauna sollten Sie auf Qualität achten, da diese langfristig mehr Wert bietet. Auch die Art der Heizung (Elektro- oder Holzofen) und die Zubehörmöglichkeiten (z.B. Lichter, Musik oder Dampfbad) beeinflussen den Preis.

Im Allgemeinen ist es am besten, sich an professionelle Unternehmen zu wenden, um eine Sauna zu kaufen – je nach Größe und Funktion des Modells können die Kosten variieren.

Instandhaltungskosten der Sauna

Die Instandhaltungskosten beginnen mit den Anschaffungskosten für das Heizgerät und andere notwendige Geräte. Je nachdem, welche Art von Sauna Sie bevorzugen, können die Kosten variieren. Einige Menschen bevorzugen elektrische Heizgeräte, während andere lieber Holzöfen verwenden. Beide Optionen haben ihre Vor- und Nachteile und müssen entsprechend ausgewählt werden.

Wartungskosten

Auch die Wartungskosten sind ein wichtiger Faktor bei der Instandhaltung. Es ist ratsam, regelmäßige Wartungsarbeiten durchzuführen, um Ihr Gerät in gutem Zustand zu halten und unnötige Reparaturen zu vermeiden. Dazu gehört auch das Entfernen von Ablagerungen auf den Wänden und dem Boden der Sauna, um die Hygiene zu gewährleisten.

Ein weiterer Aspekt der Instandhaltungskosten ist das Auffüllen des Wassers in der Sauna. Es ist ratsam, regelmäßig frisches Wasser hinzuzufügen, um die Qualität des Wassers zu gewährleisten und unangenehme Gerüche zu vermeiden.

Ersatzteile

Eine weitere Komponente der Instandhaltungskosten besteht darin, Ersatzteile für Ihr Heizgerät bereitzuhalten. Dies kann teuer sein, aber es ist wichtig, immer Ersatzteile parat zu haben, falls etwas schiefgeht oder Sie Ihr Gerät ersetzen müssen.

Betrieb

Schließlich sollten Sie auch die Kosten für den Betrieb berücksichtigen – insbesondere den Stromverbrauch des Heizgeräts sowie anderer Geräte in der Sauna (wie Beleuchtung). Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass alle Komponenten richtig funktionieren und keine unnötigen Kosten entstehen.

Es kommt auf die Größe und Ausstattung der Sauna an, aber im Durchschnitt verbraucht eine Sauna ungefähr 5.000 Watt pro Stunde, was etwa 20 kWh pro Stunde entspricht.

Kann man eine finnische Sauna selber bauen?

Eine Sauna zu Hause zu bauen ist ein aufregendes Unterfangen, aber es erfordert auch viel Zeit, Mühe und Geld. Bevor Sie sich jedoch an dieses Projekt wagen, sollten Sie sicherstellen, dass es in Ihrer Region und Gemeinde erlaubt ist, eine Sauna zu bauen.

Materialien besorgen

Wenn Sie die Erlaubnis haben, müssen Sie die Einzelteile für Ihre Sauna kaufen. Zunächst benötigen Sie einen Ofen mit einem speziellen Steuerungsgerät für die Temperatur- und Luftfeuchtigkeitskontrolle. Dann brauchen Sie eine Bank oder mehrere Bänke für die Benutzer sowie einen Kühlraum oder eine Abkühlungszone. Ein weiteres wichtiges Element ist der Speichertank, in dem das heiße Wasser gespeichert wird.

Platz auswählen

Sobald alle Teile erworben sind, müssen Sie entscheiden, wo die Sauna aufgestellt werden soll. Der beste Ort für den Aufbau ist in der Nähe des Hauses oder im Garten. Denken Sie daran, dass der Ort gut belüftet sein muss und nicht zu nah an anderen Gebäuden stehen sollte. Dasselbe gilt für Bäume und Sträucher – halten Sie mindestens 1 Meter Abstand zu ihnen.

Sauna bauen – Boden

Anschließend müssen Sie den Boden vorbereiten: Entfernen Sie Unkraut und Gras und machen Sie den Boden ebenerdig. Dann legen Sie Holzplatten als Basisplatte aus und stellen sicher, dass sie fest verankert sind. Danach können Sie mit dem Aufbau beginnen:

Montieren Sie den Ofen an der Basisplatte und befestigen Sie die Bänke am Ofen; anschließend können Sie den Kühlraum installieren (wenn vorhanden). Beachten Sie beim Anschließen aller Teile unbedingt die Bedienungsanleitung des Herstellers.

Sauna bauen – Dach

Zu guter Letzt muss noch eine Abdeckung über der Sauna angebracht werden – entweder in Form von Holzbrettern oder als Glasdach (was empfohlen wird). Sobald alles fertig montiert ist, können Sie Ihre Sauna genießen!